oliwa z oliwek do

[...] jak najbardziej przedstawić moja sytuacje. Dieta: Redukcja 90 kg kcal 2200 białko 170g ww 185 tłuszcze 80 I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z [...]

[...] owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło extra 82%, orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Klasyczny split 4 razy w tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku [...]

[...] ogórek 50g świeży pomidor 75g gotowany kalafior 100g mleko 0,5% 250g RAZEM B/T/W 39g/4g/93g wart. energ. 571kcal III posiłek 16.00 tuńczyk z puszki w wodzie 130g oliwa z oliwek 15g świeża papryka czerwona 50g świeża marchew 100g sałata 5g mleko 0,5% 250g RAZEM B/T/W 37g/18g/18g wart. energ. 387kcal IV posiłek 19.00 2 całe [...]

Wiek:28 Waga 81,5 kg(przed redukcją 88) Wzrost:185 dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal(obliczone za pomocą dziennika vitalmax-a) Moje założenie BTW: 2/1,4/5 co daje łącznie: 163g białka 114g tłuszczu 408g ww Tytułem wstępu - moje ww będą opierały się głównie na makaronach(durum, lubella pełne ziarno) - głównie ze względu na czas przygotowania [...]

[...] owsianych, 4 łyżki mleka 2 %, łyżka mąki pszennej typu 500 - wymieszane i usmażone jako omlet  Przedtreningowy Filet z pstrąga z grilla 150 g, ryż brązowy 50 g, oliwa z oliwek 10 g, jakieś warzywa TRENING! Bezpośrednio po treningu Odżywka Matrix Syntrax 5.0 i 100 g kiwi Po około 2 h Spaghetti pełnoziarniste 50 g z tuną 100 g w sosie [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

[...] - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - ryz paraboiled 100g - 8b/0t/83w 75b/3t/84w - 690kcal II Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - 3 jaja cale (ok200g) - 37b/29t/0w - oliwa z oliwek 30g - 0b/30t/0w - majonez light 70g - 0b/31t/7w - warzywa (smazone na oliwie wyz.) 80b/92t/7w - 1193kcal III Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - oliwa [...]

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

Witam, w sieci znalazlem dobry sposob na oczyszczenie watroby, kuracja trwa 2 dni i nie wiem czy jest dobra bo nie korzystalem. Oto ona: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

[...] 31 3 -jogurt nat.100g 52 5 7 0 -oliwa z oliwek 5g 45 0 0 5 [...]

[...] jabłko - trochę cynamonu Drugie śniadanie: - pół szklanki orzechów włoskich - 1 duża pomarańcza Obiad: - większa grillowana pierś z kurczaka - warzywa na parze z oliwa z oliwek - 3 ziemniaki Podwieczorek: - łosoś ( najlepiej wędzony) - Bagietka ( pełnoziarnista) - serek topiony (z szynką) - duże jabłko Kolacja: - 2 kotlety [...]

[...] Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki czerwonej -1 biała cebula -kapusta pekińska -omlet/naleśnik/tortilla -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła prowansalskie -przyprawa do gyros/curry -olej do smażenia Przygotowanie 1. Rozpoczynamy od mięsa, kupiony filet z kurczaka oczyszczamy z [...]

[...] później, teraz przedstawie diete. Dni treningowe: śniadanie: 2 jajka na twardo pomidor, cebula tran pomidor/ogórek II śniadanie: Pierś kurczaka ogórek,pomidor, rzodkiewka oliwa z oliwek Obiad: łosoć/mintaj/sola surówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkiem oliwa z oliwek Podwieczorek: Pierść kurczaka kasza gryczana kalafior TRENING [...]

[...] owsiane 50g Orzech włoskie 30g Jajecznica z 2 jaj Oliwa z oliwek 8g Pomidor 50g 2 Śniadanie B:27g T:36g W:6g chuda wołowina 120g sałata zielona, pomidor, rzodkiewka oliwa z oliwek 20g Otręby pszenne 10g Nasiona słonecznika 20g Obiad B:23g T:22g W:25g Dorsz świeży 100g kasza gryczana 40g surówka 100g Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek: [...]

Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

[...] włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za dużo tłuszczy Waszym zdaniem orzechy mogę przenieść na kolejne posiłki choć z tego co czytałem orzechy śniadanie a później oliwa..? 11:00 I Posiłek na uczelni 125g Ser twarogowy półtłusty 100g Ogórek zielony 5g Oliwa z oliwek B: 24g, W: 6g, T: 11 13:30 II Posiłek na uczelni 200g Jaja kurze całe [...]

Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

[...] a 19. W razie niemozliwosci dostosowania treningu/posilku do czasu, bede tak manipulowal zeby posilki wyszly ok 2-3 h od siebie. Po treningu z posilku potreningowego odpada oliwa z oliwek, rozloze ja proporcjonalnie na inne posilki. Twarog w posilku 2 i 3 bedzie w miare mozliwosci zastepowany przez piers z kurczaka, jednak ze wzgledu na studia [...]